דמיון מודרך לרגיעה בטחון וקבלת מסר

עצמו את העיניים וקחו נשימה עמוקה ועכשיו הוציאו את כל האוויר החוצה. קחו עוד נשימה כזו ושוב הוציאו את כל האוויר שהצטבר החוצה. הרגישו את הבטן עולה ויורדת בקצב אחיד, את האוויר המתמלא בתוכה והיוצא ממנה עם כל נשיפה. אתם יכולים להרגיש איך גופכם, עם כל נשיפה,מרגיש רפוי יותר ויותר. ועכשיו אתם מרגישים את השרירים בגופכם רפויים,ישיבתכם נוחה ואתם מרגישים טוב. תוכלו לשמוע את הקולות שבחוץ, ולהריח את האוויר הנקי והצלול .

ועכשיו- אפשרו לעצמכם לפוגג את המתח שהצטבר במהלך היום ולהיכנס לשלווה עמוקה ונעימה.
הרגישו את תנוחת גופכם הנינוחה על הכרית. אתם מרגישים שאתם מתחילים לשקוע עמוק יותר ויותר.
אפשרו לעצמכם את ההנאה מההרגשה הזו, התחושה נעימה ודבר אינו מפריע לכם כעת.

הניחו לקורות היום לעזוב אתכם והיו מכוונים לנשימותיכם ולשקט שבכם. דמיינו מקום בטבע, מקום שאתם מרגישים בטוחים בו. זה יכול להיות מקום בטבע, בחוף ים, בהרים, בגן מטופח או בגל מקום אחר. כשאתם מוכנים התחילו ללכת לכיוונו. הסתכלו סביבכם הרגישו את האוויר נעים ורענן. הסתכלו למעלה לשמיים, השמים נקיים מעננים וצבועים בצבע תכלת יפה.
שימו לב לאור השמש המאיר. נשמו את כל היופי הזה לתוככם.

ועכשיו שבו לכם במנוחה, זה יכול להיות תחת עץ או שבו על סלע חמים מול השמש. היכן שתבחרו.
הקשיבו לקולות הרכים של המקום. הריחו את הריח שלו. האוויר מלא ניחוחות נעימים . הרגישו את הרוח המלטפת את עורכם. הכל כל כך נעים ושלו. התחושה נעימה ומרגיעה. נשמו את התחושה והרגישו אותה עוטפת אתכם ומגינה עליכם. אתם מרגישים בטוחים ומוגנים, רגועים ומוכנים להתמסר לטבע המקסים שסביבכם.

מרחוק אתם יכולים להבחין בדמות מתקרבת אליכם. הדמות אינה ברורה והיא צועדת לאיטה לכוונכם. ככל שהדמות מתקרבת אליכם, אתם יכולים להבחין שמדובר באדם בעל חזות נעימה, ואתם מרגישים שמחה בלב למראה אותה דמות ומצפים למפגש איתה. הדמות עכשיו ממש קרובה אליכם ואתם מזהים אותה ומבינים שאתם מכירים אותה. אתם קמים לקראתה ומברכים אותה לשלום. הדמות שמחה לראותכם ובפיה בשורה. הקשיבו לדבריה בתשומת לב, היא רוצה לעורר אצלכם משהו רדום . אתם מתרגשים לשמוע את הדברים שבפיה ומרגישים שאתם רוצים להודות לה.

ועכשיו אתם יכולים להיפרד. הדמות מפנה את גבה ומתרחקת לאיטה מהמקום. אתם נשארים ישובים במקומכם, מחייכים לעצמכם ומרוצים.
השמש מתחילה לשקוע לאיטה, השמיים נצבעים באור כתום ואדום יפיפה וזה הזמן לחזור .אתם מתחילים ללכת באותה הדרך שממנה באתם.

בהדרגה, חזרו להרגיש את גופכם, הניעו את כפות הידיים, את אצבעות הרגליים. קחו נשימה עמוקה והתחילו לחזור לחדר, לכאן ועכשיו. וכשאתם מוכנים פקחו גם את העיניים.