תס"ב ברכה
תודה סליחה בבקשה
תרגיל נפלא להבנת משמעות וערך החיים, להגברת מודעות וחשיבה חיובית .
התרגיל מעצים ומזכיר לנו שגם בפרטים הכי קטנים ניתן למצוא משמעות ויופי.
רשום בכל יום 5 דברים טובים שקרו לך היום.
לדוגמה: תודה על השניצל הטעים שאכלתי. תודה שהצלחתי לשמור על איפוק. תודה לאימא שלקחה אותי לביה"ס.
2. סליחה
א. אני סולח/ת
רשום אנשים(כולל עצמך) שאתה מוכל לסלוח להם על פגיעה בך היום.
לדוגמה: אני סולח ליוסי שצעק עלי. אני סולח לעצמי על שירדתי על עצמי בדרך הביתה.
ב. אני מבקש/ת סליחה
ממי אני מוכן לבקש סליחה על היום
לדוגמה: אני מבקש סליחה מאימא על שצעקתי עליה. אני מתנצל בפני רפי על שלא באמת הקשבתי לו. אני מתנצל בפני האיש שדחפתי אותו היום בתור.
3. בבקשה
א. מה נתתי היום
רשום מה נתת היום לאחרים.
לדוגמה: עודדתי את שירה להכין שיעורים. הכנתי כריך לנדב. לקחתי את אחי הקטן לחוג.
ב. אני מבקש/ת
רשום בקשות שאתה מבקש לעצמך למחר.
לדוגמה: אני רוצה להיות יותר שמח מחר. אני מבקש להצליח בבחינה למרות שקשה לי הלימוד.
השתדל לרשום בכל ערב ממש לפני השינה את התודות הסליחות והבקשות ואז להיכנס לשינה שקטה ונעימה.
רשומות
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה